Bağırsak tembelliği aynı zamanda metabolizmanın yavaş çalışması ve kilo verme zayıflama diyetlerinde de zor kilo verme olarak sonuçlarını göstermektedir. Bir çok kişinin zayıflamak istiyorum ama olmuyor ne yapmam lazım sorusunun cevabı bağırsakları çalıştıran ve hareketlendiren yiyecekler olabilir. Şimdi sizlere bağırsakları çalıştırmak için neler yapılmalı, neler yenilmeli veya yenmemeli sorularının cevaplarını sizlerle paylaşacağız.
Temel İçecek
- Bol bol su
- Meyve suları
- Mürdüm eriği suyu (prune juice)
- Üzüm suyu (White grape juice) Çok ufak bebekler için az
- miktarda uygun
- Havuç suyu
- Elma suyu
Genel olarak lif içeren tüm yiyecekler, bazı meyveler ve kabukları, sebze ve baklagiller, kepekli ekmek, kepekli kahvaltılıklar (yulaf ezmesi vb)
Sebzeler
- Ispanak
- Lahana
- Bezelye
- Yeşil fasülye
- Havuç
- Bamya
- Kabak
- Sebze çorbaları
Baklagiller
- Mercimek
- Kuru fasülye
- Bulgur
Meyveler
- Elma (kabukları ile)
- Armut (kabukları ile)
- Kayısı
- Karpuz
- Kiraz
- Muz (bilinenin aksine muz lif içerir)
Kuru meyveler
- Kuru kayısı
- Kuru mürdüm eriği (prune)
- Hurma
- Kuru incir
Diğer
- Keten tohumu
- Mineral yağı
- Zeytin yağı (sabahları ufak bir kaşıkla)
- Ayçekirdeği
- Ceviz
- Tarçın
Azaltılması gerekenler
- İnek sütü
- Yoğurt
- Peynir
- Şekerli ve çok yağlı yiyecekler
Ayrıca bolca hareket, spor ve egzersiz de bağırsakların daha düzenli çalışmasını sağlar. Yukarıda belirttiğimiz meyve ve sebzelerin ve diğer yiyecek türlerinin kullanılmasına dikkat etmeniz gerekmektedir. Sağlıklı bir yaşam için gereken tek şey sizin yediklerinize ve içtiklerinize dikkat etmenizdir. Kesinlikle alkol ve sigaradan uzak durmalısınız. Alkol ve sigara birçok hastalığı beraberinde getirmektedir.
Bir önceki yazımız olan Pilates Göbek Eritme Hareketleri başlıklı makalemizde Diyet ve Zayıflama hakkında bilgiler verilmektedir.