L-Carnitine (karnitin), sıklıkla duyduğumuz bir besin takviyesidir. Fakat nedir bu L-Carnitine ? L-Carnitine ne işe yarar, nasıl kullanılır ? L-Carnitine’in faydaları nelerdir? Özellikle ağır antrenman yapan erkekler ve bayanlar bu gıda takviyesine fazlasıyla önem verirler. L-Carnitine sadece ağır antrenmanlar ve spor yapanlar için mi faydalıdır ? Peki ya spor yapmayan L-Carnitine kullanırlarsa etkileri ya da yan etkileri olur mu ? L-Carnitine hangi hastalıkları önlüyor ?
L-Carnitine (L-karnitin) vücudun enerji üretiminde kullanılan bir amino asittir. L-karnitin, vücudun yağlarını enerjiye dönüştürmesinde önemli bir rol oynar. L-karnitin, vücudun yağ asitlerini mitokondriye taşır, böylece hücrelerde enerji üretilir. Bu nedenle, L-karnitin yağ yakımını hızlandırdığı ve sporcularda veya diyet yapan kişilerde kullanılabilecek bir supleman olarak kabul edilir. Ayrıca, L-karnitin, kalp sağlığı, böbrek fonksiyonu ve bazı diğer sağlık durumlarının tedavisinde de kullanılabilir.
L- Carnitine (Karnitin) Nedir?
L-Carnitine (karnitin), vücuda giren yağın enerjiye dönüşmesini sağlayan bir amino asittir. Vücutta biriken yağ çoğu kez depolanır. Enerjiye dönüşmesi için ise, vücuda ciddi anlamda karnitin takviyesi yapmak gerekir. Bu da ancak bir koca kuzu yemekle mümkün oluyor. İşte bu sorunu ortadan kaldıran l-carnitine tabletler ya da sıvılar gereken carnitin sağlıyor.
Karaciğer, kalp, beyin gibi birçok organda toplanan yağı enerjiye çeviren l-carnitine, anı zamanda çeşitli hastalıklara karşı bir önlem oluyor.
L-Carnitine Hangi Hastalıkları Önlüyor?
Kalp Krizi
L-Carnitine, kalp sağlığını iyileştirmek için kullanılabilecek bir supleman olarak kabul edilir. L-Carnitine, kalp sağlığını iyileştirmek için kullanılır çünkü, kalp kasının enerji ihtiyacını karşılamak için yağların enerjiye dönüştürülmesinde rol oynar. Bu nedenle, L-Carnitine, kalp krizi veya koroner kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak, L-Carnitine’nin kalp sağlığı üzerindeki etkileri hakkında yapılan araştırmaların sonuçları kararsızdır ve daha fazla araştırma gereklidir. L-Carnitine kullanmadan önce bir doktorunuzla konuşmanız önerilir.
Kalp hastaları üzerinde yapılan araştırmalarda, l-carnitine kullanan hastaların uzun vadede kalp krizinden korunduğu ortaya çıkmıştır. Özellikle 2. kalp krizini neredeyse imkansız hale getiren karnitin besin desteği, gözle görülür sonuçlar sunarak uzmanları şaşırtmıştır.
L-Carnitine Hastalıklarından biri Alzheimer Hastalığı
L-Carnitine, Alzheimer hastalığı gibi nörolojik bozukluklara karşı etkili olabilir. L-Carnitine, beyin hücrelerinin enerji ihtiyacını karşılamak için yağların enerjiye dönüştürülmesinde rol oynar. Bu nedenle, L-Carnitine, beyin sağlığını koruma ve iyileştirme potansiyeline sahip olabilir. Ancak, L-Carnitine’nin Alzheimer hastalığı üzerindeki etkileri hakkında yapılan araştırmaların sonuçları kararsızdır ve daha fazla araştırma gereklidir. L-Carnitine kullanmadan önce bir doktorunuzla konuşmanız önerilir ve şu anda Alzheimer hastalığı için FDA onayına sahip değil.
Çağın son moda hastalığı olan, unutkanlık hastalığına karşı uzmanlar l-carnitinie‘i rahatlıkla tavsiye etmektedirler. Alzheimeri ciddi ölçüde önlediği ve gelişimini tamamen durdurduğu gözlemlenen karnitin; daha sonraki araştırmalarda aynı sonucu maalesef vermemiştir. Bu nedenle yeni araştırmalar devam etmekte ve sonuçlar merakla beklenmektedir.
Sperm Sayısı Eksikliği
L-Carnitine, sperm sayısı eksikliği olan erkeklerde, sperm kalitesini ve hareketliliğini iyileştirebilecek bir supleman olarak kabul edilir. L-Carnitine, spermlerde enerji ihtiyacını karşılamak için yağların enerjiye dönüştürülmesinde rol oynar. Bu nedenle, L-Carnitine, sperm sayısını ve hareketliliğini artırmaya ve sperm kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ancak, L-Carnitine’nin sperm sayısı eksikliği üzerindeki etkileri hakkında yapılan araştırmaların sonuçları kararsızdır ve daha fazla araştırma gereklidir. L-Carnitine kullanmadan önce bir doktorunuzla konuşmanız önerilir.
Erkeklerin en sık yaşadığı rahatsızlıklardan biri olan sperm sayısı azlığına, l-carnitinie ile çözüm bulunduğu düşünülüyor. Sperm sayısının azlığını, vücuttaki karnitin eksikliğine bağlayan uzmanlar, l-carnitine ile bu sorunu çözmeye çalışıyorlar. Son yapılan araştırmalar, karnitin gıda takviyesinin bu konuda olumlu sonuçlar verdiği yönünde.
Antrenman Sırasında Performans L-Carnitine Etkisi
L-Carnitine, antrenman sırasında performansı arttırmak için kullanabileceğiniz bir supleman olarak kabul edilir. L-Carnitine, vücutta yağların enerjiye dönüştürülmesinde rol oynar, bu nedenle, antrenman sırasında daha fazla yağ yakmasını sağlayarak performansı arttırabilir. Aynı zamanda, L-Carnitine, oksidan stresi azaltarak, antrenman sırasındaki hasarı azaltabilir ve sonrasında iyileşme sürecini hızlandırabilir. Ancak, L-Carnitine’nin antrenman sırasında performans üzerindeki etkileri hakkında yapılan araştırmaların sonuçları kararsızdır ve daha fazla araştırma gereklidir. L-Carnitine kullanmadan önce bir doktorunuzla konuşmanız önerilir.
L-carnitine’in en başarılı olduğu alanlardan birisidir. Antrenman ve spor öncesi alınan karnitin takviyesi, antrenman boyunca fazlasıyla enerji vermekte ve performansı arttırmaktadır. Ayrıca, spor ve antrenman sonrası yorgunluğu da tamamen yk ettiği yönündeki görüşler geçerliliklerini korumaya devam etmektedir.
Böbrek Hastalıkları
L-Carnitine böbrek hastalıkları için kullanılabilecek bir supleman olarak kabul edilir. Böbrekler, vücudun L-Carnitine düzeylerini düzenler ve böbrek yetmezliği olan kişilerde L-Carnitine düzeyleri düşebilir. Bu nedenle, böbrek hastalığı olan kişilerde L-Carnitine eksikliği oluşabilir. L-Carnitine, böbrek hastalığı olan kişilerde böbreklerin işlevini iyileştirebilir ve böbreklerin çalışmasını koruyabilir. Ancak, L-Carnitine’nin böbrek hastalıkları üzerindeki etkileri hakkında yapılan araştırmaların sonuçları kararsızdır ve daha fazla araştırma gereklidir. L-Carnitine kullanmadan önce bir doktorunuzla konuşmanız önerilir.
Böbrek yetmezliği gibi böbrek hastalıklarında, vücuttaki l-carnitine seviyesi düşmektedir. Bu düşmeyi azaltmak amacıyla doktorlar, böbrek hastalarına karnitin takviyesi önermektedir.
Damar Tıkanıklıkları L-Carnitine ile Bağı
L-Carnitine, damar tıkanıklıklarına karşı bir tedavi olarak kullanılabilecek bir supleman olarak kabul edilir. L-Carnitine, koroner arter hastalığı, periferik arter hastalığı veya aterosklerozda kan damarlarının tıkanmasına yol açan plak oluşumunu azaltabilir. L-Carnitine, kan damarlarını genişleterek kan akımını arttırır ve oksidan stresi azaltır. Ancak, L-Carnitine’nin damar tıkanıklıkları üzerindeki etkileri hakkında yapılan araştırmaların sonuçları kararsızdır ve daha fazla araştırma gereklidir. L-Carnitine kullanmadan önce bir doktorunuzla konuşmanız önerilir. Damar tıkanıklığının nedeni hakkında doktorunuzun önerilerine uymak ve kalp sağlığınızı koruyan sağlıklı bir beslenme ve egzersiz programına devam etmek önemlidir.
Damar tıkanıklıklarında, bu hastalığın nedeniyle yürümekte ve hareket etmekte zorlanan hastalara l-carnitine takviyesi veriliyor. Nedeni ise; karnitin içeriğindeki etken maddeler nedeniyle damarlara giden kan akışını hızlandırıyor ve hastanın yürüme ve hareket problemine büyük ölçüde fayda sağlıyor olması.
Bir önceki yazımız olan Mide Bulantısı Nedenleri Nelerdir başlıklı makalemizde Beslenme, Diyet ve Gebelik hakkında bilgiler verilmektedir.
