Ana sayfa Anne ~ Çocuk Çocuğunuzu şişman ve obeziteye karşı korumak

Çocuğunuzu şişman ve obeziteye karşı korumak

Çocuğunuzu şişman ve obeziteye karşı korumak
Çocuğunuzu şişman ve obeziteye karşı korumak

Obezite şişman olmak bir hastalık olarak kabul etmek, erken dönemde tedaviye başlamak ve tedavi öncesinde de çocuktaki fiziksel ve psikolojik olarak değerlendirilmelerin yapılması gerekiyor. Obezlerde tedavinin ana unsurunu kalori kısıtlaması, egzersiz ve psikolojik sorunlar oluşturuyor.

 

Ayrıca, ailelerin ve okullardaki öğretmenlerin işbirliği yapmaları tedavinin başarısındaki en büyük etken. Bu nedenle evde ve okulda kurallı ortamlar yaratılmalı, sağlıksız yeme alışkanlığına neden olan çevresel faktörler ortadan kaldırılmalı.

 

Çocuğunuzu şişman ve obeziteye karşı korumak

Bebeklikten itibaren değişik besinleri yavaş yavaş tattırın.
 Çocuğa yavaş yemek yeme alışkanlığı kazandırın.
 Tek tip besinlerle beslenmesini engelleyin.
 Beyaz ekmek yerine kepekli ekmekleri tercih edin.
 Çocuğun televizyon ve bilgisayar karşısında oturma süresini azaltın.
 Çocuğa ihtiyacı olduğu kadar besin verin.
 Ona su içme alışkanlığı kazandırın.
 Tek bir besinden çok fazla vermek yerine besin çeşitliliği sağlayın.
 Çocuğun arkadaşları ile bilgisayar başında değil, açık alanlarda oyun oynamasını sağlayın.
 Spor yapabileceği ortamlar oluşturun.
 Çocukları tatlı ve yağlı besinler yerine, meyve ile ödüllendirin.
 Eve giren yiyeceklerin sebze ve meyve ağırlıklı olmasına dikkat edin.
 Çocuğun sevmediği besinleri tüketmeye zorlamayın.
 Yemediği besinleri değişik sunuş yöntemleri ile sevdirin.
 Çocukla birlikte yemek hazırlayın ve onunla aynı zamanda yemek yiyin.
 Yemek yeme eylemi hızlı ve ayakta atıştırma biçiminde ya da televizyon karşısında olmamalı.
 Çocuğun her istediğini yemesi önlenmeli.
 Pişirilen yemeklerde yağ ve karbonhidrat kullanımına dikkat edilmeli.
 Lifli besinler tercih edilmeli.
 Uykuları düzenli olmalı ve yeterli uyumaları sağlanmalı.
 Dışarda yemek yerine evde yemek alışkanlığını kazandırın.
 Hazır meyve suları yerine, taze meyve sularını tercih edin.
 Okuldaki beslenmesiyle de ilgilenin.
 Yürüme mesafesindeki yerlere arabayla değil, yürüyerek götürün.

Çocuğunuzu şişman ve obeziteye karşı korumak
Çocuğunuzu şişman ve obeziteye karşı korumak

Aşırı şişman çocukları yönetmenin en iyi yolu nedir?

  • İyi bir rol model olun.
  • Günde 60 dakika ve birkaç saate kadar fiziksel aktiviteyi teşvik edin. çocuk boyutunda porsiyonlar tutun.
  • Sağlıklı yemekler, içecekler ve atıştırmalıklar yiyin.
  • Daha az ekran süresi ve daha fazla uyku.

 

Çocuklarda ve yetişkinlerde obeziteyi nasıl önleyebiliriz?

Daha sağlıklı gıdaları (tam tahıllar, meyve ve sebzeler, sağlıklı yağlar ve protein kaynakları) ve içecekleri seçmek. Sağlıksız yiyecekleri (rafine tahıllar ve tatlılar, patates, kırmızı et, işlenmiş et) ve içecekleri (şekerli içecekler) sınırlamak ve fiziksel aktiviteyi artırmak.

 

Çocuklarda obeziteyi önlemek için hangi faaliyetlere yer verilmemelidir?

Çocukların zaten ev ödevi yapmak ve sessizce okumak için zamana ihtiyacı vardır, bu yüzden onların zamanını video oyunları, TV ve internette gezinme gibi diğer hareketsiz aktivitelerle sınırlandırmalısınız.

 

Çocukluk çağı obezitesi nasıl önlenebilir ve şişman nasıl tedavi edilebilir?

Tedavi genellikle çocuğunuzun yeme alışkanlıklarındaki ve fiziksel aktivite seviyesindeki değişiklikleri içerir.Küçük değişiklikler bile çocuğunuzun sağlığında büyük fark yaratabilir.

  • Meyve ve sebzelere öncelik verin.
  • Tatlandırılmış içecekleri sınırlayın.
  • Hızlı yiyeceklerden kaçının.
  • Aile yemekleri için birlikte oturun.
  • Uygun porsiyon boyutlarında servis yapın.

 

Obezite için en iyi çözüm nedir?

Obeziteyi tedavi etmenin en iyi yolu, sağlıklı, düşük kalorili bir diyet yemek ve düzenli olarak egzersiz yapmaktır . Bunu yapmak için şunları yapmalısınız: GP’niz veya kilo verme yönetimi sağlık uzmanınız (diyetisyen gibi) tarafından önerilen şekilde dengeli, kalori kontrollü bir diyet yemelisiniz.

 

Limonlu su kilo vermenize yardımcı olur mu?

Limon suyu tokluğu teşvik edebilir, hidrasyonu destekleyebilir, metabolizmayı hızlandırabilir ve kilo kaybını artırabilir. Bununla birlikte, konu yağ kaybetmek olduğunda limonlu su normal sudan daha iyi değildir. Bununla birlikte, lezzetlidir, yapımı kolaydır ve yüksek kalorili içeceklerin yerine düşük kalorili olarak kullanılabilir.

Bir önceki yazımız olan Rahat Bir Gebelik Dönemi İçin Neler Yapılmalı başlıklı makalemizde Bel Ağrısı, Gebelik ve Karın Ağrısı hakkında bilgiler verilmektedir.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here