Ana sayfa Diyet ~ Zayıflama Detox Diyeti Nasıl Yapılır?

Detox Diyeti Nasıl Yapılır?

Detox Diyeti Nasıl Yapılır?

detox diyeti nedir?

Çok yemek yeme güdüsünü kontrol altına almak için detox diyeti programlarını uygulayın;

Günlük sofra içeriğimize ne kadar dikkat edersek edelim yüksek miktarda kalori alabiliyoruz. Bunun başlıca sebeplerinin başında; çok alkol tüketimi, fazlaca kuru yemiş tüketimi, aşırı yağlı ve şekerli gıdalar, ağır yemeklerin üzerine hemen tatlı yemek gibi unsurlar var. Bu yeme güdünüzü kontrol altına alabilmeniz için; detox diyeti tarifi uygulamak ya da yemek öncesinde 2 bardak su içip, yemeğe çorba veya salata ile başlayarak en son ana yemeğe geçmeniz gerekir.

 

Detox Diyeti Nasıl Yapılır?

Her zaman her istediğinizi yememelisiniz; özellikle detox diyeti tarifi yaparak forma giriyorsanız. Ayrıca detox diyeti yapanlar aşırı yağlı yemekler yemek, hem mide rahatsızlıklarınızı tetikler hem de bir çok rahatsızlıkların önünü açar. Kontrolümüzü çoğunlukla kaçırıyoruz ve bunu engellemek için detox diyeti yapanlar için servis tabağı içerisine bolca salata koyarak, tabağın kalan kısmına diğer yemeklerden birer kaşık koymanızı öneririm.

 

Mide sorunlarınızı azaltmak için;

  • Et ve et ürünlerini fırında pişirmeye özen gösterin
  • Kızartma ve aşırı yağlı kavurma gibi yemekleri sınırlandırın
  • Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı tüketebilirsiniz.
  • Tatlı tercihinizi hafif ve sütlü tatlılar olarak belirleyin
  • Meyve tabağı ve kuruyemiş tüketiminizi yemekten bir saat sonra yapmalısınız. Elbette 1 avuçu geçmemesi gerekir.

 

detox diyeti listesi

  • Güne kesinlikle hafif bir kahvaltı ile başlanmalıdır.
  • Bol su tüketimi ile ödem atılmalı
  • Çay yerine, yeşil çay tüketilmeli
  • Spor ve yürüyüş ihmal edilmemeli

Ve beslenme önerilerimiz;

 

Sabah: 2-3 dilim ananas ve 1 bardak badem sütü

Ara: 1 fincan yeşil çay

Öğlen: Avokadolu cevizli salata (tuzsuz çökelek peyniri ekleyebilirsiniz)

 

Ara: Elma ve yulaf ezmeli yoğurt (1 küçük kase, yoğurt yağsız olmalı)

Akşam: 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği (kereviz, pırasa, yer elması) + 1-2 dilim tahıllı ekmek

Ara: 1 fincan yeşil çay + 1 elma

 

Detoks diyetinde hangi besinler bulunur?

Çoğu detoksifikasyon programı, süt ürünleri, glüten, yumurta, yer fıstığı ve kırmızı et gibi bazı kişilerin hassas olduğu yüksek oranda işlenmiş gıdaların ve gıdaların çıkarılmasını önerir. Ayrıca çoğunlukla organik olarak yetiştirilen sebzeler, meyveler, tam glütensiz tahıllar, kabuklu yemişler, tohumlar ve yağsız protein yemeyi önerirler.

 

Vücudunuzu toksinlerden arındırmanın en hızlı yolu nedir?

İçme suyu, sisteminizdeki toksinleri temizlemenin en iyi ve en hızlı yollarından biridir. Su, toksinleri kan dolaşımınız yoluyla sisteminizden geçirir ve vücudunuzdan atılmalarını sağlar. Günde önerilen 8 bardak suyu almaya çalışın (ipucu: bitki çayı da su alımınıza dahildir!).

 

Vücudumu evde doğal olarak nasıl detokslayabilirim?

Toksinlerin atılmasına ve sisteminizin temizlenmesine yardımcı olması için güne sıcak su ve bir dilim limonla başlamayı deneyin.

  • Zencefil. Çok fazla yağlı yiyecek veya alkol sindirim sisteminiz için sorunlara neden olduysa, diyetinize biraz zencefil eklemek faydalı olabilir.
  • Sarımsak.
  • Enginar.
  • Pancar kökü.
  • Yeşil çay.
  • Lahana.
  • Esmer pirinç.

 

Detox diyeti için en iyi meyve hangisidir?

Limonlar nihai detoks meyvesidir. Aslında, bir bardak taze limon suyu, günlük önerilen C vitamini porsiyonunun yüzde 187’sini sağlar! Ayrıca elma ve üzümden daha fazla potasyum içerirler. Tam olarak yararlanmak için sabahları suyunuza ve taze salataların ve balıkların üzerine biraz sıkın.

 

Muz detoks sırasında iyi midir? Muz detoksa yardımcı olur mu?

Muzdaki pektin vücudunuzu detoksifiye etmeye yardımcı olabilir. Pektin açısından zengin olan muz, tamamen doğal bir detokstur. Bu jelatin benzeri lif, kandaki toksik bileşiklere yapışır ve onları idrar yoluyla vücuttan atar. Muz bazen şeker oranı yüksek olduğu için kötü bir üne sahip olsa da, bol miktarda lifleri de vardır. Gilmore, “ Sağlıklı bağırsak florasının desteklenmesine yardımcı oluyorlar ve bağırsakları temizleyerek günlük detoksifikasyonu destekliyorlar ” diye açıklıyor.

Bir önceki yazımız olan Su İçmek Zayıflatır mı? başlıklı makalemizde Beslenme, Kahve ve Zayıflama hakkında bilgiler verilmektedir.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here