Süt ürünlerinden birisi olan bu özel içecek kültürümüze Kafkaslardan gelmiştir. Kefiri evlendikten sonra keşfettim, faydalarını görünce zayıflamayla alakası olduğunu öğrendim. Eşimle beraber günlük olarak kefir tüketiyoruz. Süt yerine kefir tüketebilirsiniz. Faydaları saymakla bitmeyen kefir mucizesini zayıflarken diyette kullanabilirsiniz.
Kaliteli proteinler sizin kolayca zayıflamanızı sağlar. Kefir diyeti ile haftada 1 kilo verebilirsiniz. Ayda en az 4-5 kilo verebileceğiniz kefir diyetini her yaştan insan rahatlıkla uygulayabilir.
2 Haftada 4 Kilo Zayıflatan Kefir Diyeti
Sabah Uyanınca 2 Bardak su
Kahvaltı:
- 1 su bardağı diyet kefir
- 2 bardak su
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
- 3-4 siyah zeytin
- 2 yeşil zeytin
- domates
- salatalık
- dereotu
- nane
- yeşil biber
Ara:
- 2 bardak su
- 2 ceviz içi
- 3 antep fıstığı
- 3-4 fındık
( Evinizde olan herhangi 2-3 kuru yemiş olabilir yada 1 dilim tahıllı ekmek)
Öğlen:
- 1 kase yayla çorbası yağsız
- 5-6 kaşık bulgur pilavı/1 yemek kaşığı pirinç pilavı/1 dilim kepekli ekmek
- 3-4 kaşık sebze yemeği
- 1 bardak şekersiz hoşaf
Ara:
- 1 dilim kavun
- 1 kaşık yağsız yoğurt
Akşam:
- 1 porsiyon haşlanmış sebze/tavuk/balık (fırında olabilir)
- 1 kase yağsız çorba
- yağsız yeşilliklerle salata
Ara:
- 1 bardak kefir
SABAH : 1 su bardağı süt
2 ince dilim ekmek
1 kibrit kutusu peynir
3-4 adet zeytin
Söğüş salata
ARA : 2 porsiyon meyve
ÖĞLEN : 1 porsiyon sebze
1 porsiyon pirinç pilavı
1 çay bardağı yoğurt
Salata
ARA : 1 ince dilim ekmek + 1 kibrit kutusu peynir
AKŞAM : 1 porsiyon sebze
1 porsiyon ızgara et
1 ince dilim ekmek
Salata
ARA : 1 kase sütlü tatlı
Bir önceki yazımız olan Su İçmek Zayıflatır mı? başlıklı makalemizde Beslenme, Kahve ve Zayıflama hakkında bilgiler verilmektedir.
2 thoughts on “Kefir Diyeti ile Zayıflayın”