Kötü Diyet Kanser Yapıyor

Kötü diyet, kansere yol açabilecek birçok faktöre neden olabilir. Beslenme alışkanlıkları, kanser riskini belirleyen en önemli faktörlerden biridir. Araştırmalar, kanser oluşumunun %30’unun diyetle ilişkili olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının benimsenmesi, kanser riskini azaltmak için önemlidir.

Amerikalı uzmanlar tarafından paylaşılan verilere göre sağlıksız ve özensiz yapılan kötü diyet kanser riskini diğer bireylere göre daha fazla arttırıyor. Diyet, iyi beslenme ve sonucunda fit bir vücuda sahip olma arzusuyla yapılan beslenme düzeni olduğundan beslenme düzeninde yer alan yanlış tercihler kanser riskini tetikliyor.

Diyet menülerinde protein alacağım derken yüksek doymamış yağ oranı bulunan malzemelerden tüketenler için tehlike çanları alarm veriyor.

Kansere Yol Açan Kötü Diyet Faktörleri

Ne yazık ki kötü diyet, kansere yol açan birçok faktörü tetikleyebilir. Bu faktörler şunları içerir:

1. Obezite: Kötü diyet, obezite riskini artırır. Obezite, birçok kanser türü için risk faktörüdür.
2. İnflamasyon: Kötü diyet, vücutta kronik inflamasyona neden olabilir. Kronik inflamasyon, kanser riskini artırır.
3. İnsülin direnci: Kötü diyet, insülin direncini artırır. İnsülin direnci, kanser hücrelerinin büyümesini ve çoğalmasını teşvik eder.
4. Antioksidan eksikliği: Kötü diyet, antioksidan eksikliğine neden olabilir. Antioksidanlar, serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını önler. Antioksidan eksikliği, kanser riskini artırır.
5. Bağırsak sağlığı: Kötü diyet, bağırsak sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bağırsak sağlığı, kanser riskini etkileyen önemli bir faktördür.

Hücrelerimize ve dolayısıyla dokulara zarar veren yağ çeşitleri doymuş yağlardır. Margarin olarak tabir ettiğimiz ürün çeşitlerinde oldukça fazla bulunan trans yağ da bu etkiye sahip. Trans yağ doğal yollardan üretilmeyip fabrika ortamında oluşturulan yağ çeşitleridir. Buradan çıkarılacak sonuç ise doğal olmayan her besinin birtakım sağlıksız beslenmelere yol açtığıdır.

İyi bir diyet menüsü nereden elde edilir ve nasıl uygulanır? Bu konuda internette ve basında yüzlerde diyet listesi bulabilirsiniz ancak ciddi bir çalışmanın eseri olmayan diyet listelerini kesinlikle uygulamayın. Kim tarafından söylendiği ve yazıldığı belli olmayan diyet listelerine itibar etmeyin.

Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları

A07.NET sizlere Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları şunları içerir:

1. Sebzeler ve meyveler: Sebzeler ve meyveler, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Bu nedenle, sebzeler ve meyveler tüketmek kanser riskini azaltabilir.
2. Tam tahıllar: Tam tahıllar, lif, vitamin ve mineral açısından zengindir. Tam tahıllı besinler, kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
3. Protein kaynakları: Tavuk, balık, kırmızı et gibi protein kaynakları, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için gerekli olan amino asitler içerir. Ancak, kırmızı etin fazla tüketimi kanser riskini artırabilir. Bunun yerine, balık, tavuk, soya fasulyesi, mercimek gibi protein kaynakları tercih edilebilir.
4. Yağlar: Doymamış yağlar, kanser riskini azaltabilir. Bu nedenle, zeytinyağı, avokado, somon gibi yağlar tercih edilebilir.
5. Su: Su, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için gerekli olan suyun en sağlıklı kaynağıdır. Su tüketimi, kanser riskini azaltabilir.
6. İşlenmiş gıdalardan kaçınma: İşlenmiş gıdalar, yüksek oranda şeker, tuz ve doymuş yağ içerirler. Bu nedenle, işlenmiş gıdaların tüketimi sınırlandırılmalıdır.
7. Alkol tüketimini sınırlama: Alkol tüketimi, birçok kanser türü için risk faktörüdür. Alkol tüketimini sınırlamak, kanser riskini azaltabilir.

Bitki kürlerinin yaygınlaşmasıyla ekranlara birçok profesör çıkmaya başladı. Bu durum kilo vermek isteyenlerin duygularının sömürülmesine ve popülist söylemlerle yanlış diyetlerin önerilmesine sebep oluyor. Popülist söylemlerle önerilen diyetlere karşı önlem alın ve kanser riski taşıdığını unutmayın.

Kötü Diyet Konusunda Arınma Önerileri

En sağlıklı diyet önerileri sizin yağ oranınıza, boyunuza ve kilonuza göre uzman doktorlar tarafından yani diyetisyen tarafından önerilen diyet listeleridir. Diyetisyenler hastaları düzenli kontrollerle hem rehabilite ediyor hem de diyetin sağlıklı işleyişini kontrol altına alarak risk tablonuzu ortaya çıkarıyor.

İmkanı olanların ister devlet hastanelerinde isterse de özel hastanelerde destek alabileceği diyetisyenler var. Hangisinin en iyi olduğundan ziyade hangisinin en tecrübeli olduğunun ve en çok yayınının olduğuna bakmak daha mantıklı.

Bir önceki yazımız olan Zayıflama Tekniği Hollywood Yıldızları Nasıl Uyguluyor başlıklı makalemizde Diyet, Kahve ve Kilo Diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.