Yoğun çalışma ve stresli iş yaşamımızda çökmekte olan vücudumuzda en çok kalp, saç, deri, kan ve kolesterol etkilenir. Bunun için önlem almanıza yardımcı olacak gıdalar ile vücudunuzu doldurmanız gerekmektedir. Aşağıda verdiğimiz liste işe başlamanız için iyi bir başlangıç olmalı.
Keten tohumu
Keten tohumu kolesterolü düşürür ve kalp krizi riskini azaltarak aynı anda trombosit (kanımızda renksiz organları) tutarak kan trigliserit ve kan basıncını düşürür.
Domates
Domates mide, akciğer, cilt ve prostat kanserini önlemeye yardımcı olmak için yenir ve domates likopen, potasyum, demir, A vitamini, C vitamini yüksek oranda içerir.
Lahana
Düşük kalorili, A ve C vitamini yönünden destek olur.
Avokado
avokado kalp hastalığı olasılığını azaltarak, folat için önerilen günlük oranının yüzde 23 içerir.
Yoğurt
yoğurt sindirim sistemini düzende tutmak probiyotik olarak bilinen iyi bakterilerle doludur.
Badem ve ceviz
Zengin lif, B vitaminleri, magnezyum ve antioksidan, badem ve ceviz özellikle sağlıklı sindirim ve omega-3 yağ asitleri ile vücudumuzun düzenini sağlar. Gerekli yağların ve daha düşük kolesterol düzeyleri için yardımcı olabilir.
Kurutulmuş meyve
Sağlıklı bir günlük beslenme için önerilir.
Zeytinyağı
Kan basıncını azaltabilir, diyabet riski taşıyanlara iyi gelir , bazı kanserlerin büyümesini önlemer.
Biberiye
Sık sık mide bulantısı çekenlere, baş ağrısı ve çeşitli sindirim bozuklukları çekenlere ilaç gibi kullanılır.Kılcal damarları güçlendirir ve cilde direkt olarak uygulanabilir.
Zerdeçal
Doğal bir antiseptik ve antibakteriyel ajan, doğal bir detokstur.
Pırasa
Kan pıhtılaşmasını önler ve sağlıklı iskelet sistemlerini destekleyen iyi bir kalsiyum kaynağıdır.
Kenevir Protein Tozu
Temel yağ asitleri, yağ taşıma ve metabolizma yardımına en yüksek kaynaklardan biridir.Protein oranı %50 oranında azaltılmıştır.
İncir
Lifli , yüksek mineral,potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir, bakır ve manganez gibi kompakt bir meyve için etkileyici miktarda içerir.
Mantar
Yüksek antioksidan içerir. Prostat kanserini yapılan deneylerle %65 oranında düşürdüğü tespit edilmiştir.
Bakire Hindistan cevizi yağı
Böbrek sorunları, kalp hastalıkları ve antifungal, antioksidan, antibakteriyel özelliklere sahip yüksek kan basıncını düşürücü özelliğe sahiptir.
Havuç Suyu
Yüksek içerdiği A vitamini ile görme yetinizi korur.
Açai
Bilinen en iyi antioksidanlardan biridir.
Somon Balığı
Zengin omega yağı, kalsiyum, çinko, fosfor, demir ve sayısız gerekli vitaminler, somon protein ve ideal bir besin kaynağıdır.
Kivi
Bir büyük kivi C vitamini için günlük ihtiyacı fazlasıyla karşılar.
Kahverengi pirinç
İyi bir karbonhidrat ve demir kaynağıdır.
Bir önceki yazımız olan Vişne Reçeli Nasıl Yapılır İşte Tarifi başlıklı makalemizde Kanser hakkında bilgiler verilmektedir.
