Spor yaparken düzenli beslenmeye göstereceğiniz özen, ortaya çıkacak sonuca direkt tesir edecektir. Bu nedenle spor esnasında veya öncesinde doğru bir beslenme çizgisine yaklaşmanız gerekir.
Aksi halde durumlar sizin için olumsuz neticeler doğuracaktır. Sporcu beslenmesi adı verilen ve sistemli bir programı öngören beslenme uygulamalarını mutlak suretle tatbik etmelisiniz.
Spor Yaparken Beslenmeye Dikkat
Spor yaparken alınacak olan vitamin desteği, yapacağınız sporun vücudunuza olan maksimum fayda düzeyini artıracaktır. Bununla birlikte, karbonhidrat ve protein desteği de sporla birlikte sizlere lazım gelecek diğer besin maddeleridir. Bu besin maddelerini tüketerek yapacağınız sor, eksiksiz fayda olarak sizlere geri dönecektir.
Sporcu beslenmesi ile diğer bir anlam daha ortaya çıkar. Sporcu ya da sporu yapan kimse, kesinlikle kötü alışkanlıklardan uzak durmalıdır. Sigara, içki gibi maddeler, insan sağlığını son derece olumsuz etkileyecek maddelerdir.
Spor performansı için beslenme neden önemlidir?
İyi bir diyet yemek, bir yarışı bitirmek veya sadece sıradan bir spor veya aktivitenin tadını çıkarmak için ihtiyacınız olan enerjiyi sağlamaya yardımcı olabilir. Yeterince almadığınız spor sırasında yorgun olma ve kötü performans gösterme olasılığınız daha yüksektir.
Bu maddelerin vücuda girmesi, hayati fonksiyonların etkilenmesine kadar gidecek sürecin başlamasına neden olur. Dikkatli olmak gerekiyor bu noktada, spor yaparken yanlış yapmamak ve hataya düşmemek gerekiyor.
Egzersiz öncesi beslenme neden önemlidir?
Performansınızı ve toparlanmanızı en üst düzeye çıkarmak için, antrenmandan önce vücudunuzu doğru besinlerle beslemek önemlidir. Karbonhidratlar, vücudunuzun kısa ve yüksek yoğunluklu egzersizleri beslemek için glikojen kullanma yeteneğini en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olurken; yağ, daha uzun egzersiz seansları için vücudunuzu beslemeye yardımcı olur.
Sporcu beslenmesiyle alakalı daha detaylı bilgi sahibi olmak isterseniz yaşam üzerine yazdığımız diğer konuları inceleyerek bilgi sahibi olabilirsiniz. a07 sitesi içerisinde yer alan yardımcı bilgiler, spor ve sporun gelişimi konusunda sizlere fikir verecektir.
Bilgi olmadan, fikirde olmaz. Bu gerçek ortada duruyorken, bilgileri kendinize almalı ve buna göre bir versiyon geliştirmelisiniz. Sporu yaparken, beslenmenize de dikkat edin. Yanlış yapacağınız spor hareketleri vücudunuzda geri dönülmez hasarlar bırakabilir. Bu nedenle doğru beslenme olduğu kadar doğru spor yapmayı ihmal etmeyin.
Spor yaparken beslenme neden bu kadar önemli?
Sağlıklı beslenme düzenine sahip kişiler daha uzun yaşar ve kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve obezite gibi ciddi sağlık sorunları için daha düşük risk altındadı. Kronik hastalıkları olan kişiler için sağlıklı beslenme, bu koşulları yönetmeye ve komplikasyonları önlemeye yardımcı olabilir.
Beslenme nedir ve spor yaparken beslenmenin faydaları nelerdir?
Kaliteli karbonhidrat, yağsız protein, kalp-sağlıklı yağlar ve sıvılara ihtiyacınız var. Kaslarınız hızlı enerji için ekmek, tahıl, makarna, pirinç, meyve ve sebze gibi karbonhidratlı yiyeceklere güvenir. Kaslarınız ve kaslarınıza besin ve oksijen getiren kan hücreleriniz için proteine ihtiyacınız var.
Beslenme neden zindeliğin en önemli parçasıdır?
Zindeliğin güç, dayanıklılık ve esneklik gibi birçok önemli yönü vardır. Ancak beslenme, vücuda fiziksel aktiviteyi gerçekleştirmek için ihtiyaç duyduğu enerji ve besinleri sağladığı için zindeliğin en önemli parçasıdır . İyi beslenme olmadan vücut tam fitness potansiyeline ulaşamaz.
Spor yaperken veya antrenman sırasında doğru beslenme nedir?
Aktiviteye başlamak, sağlıklı bir diyetin yerleşik kurallarına uymak kadar kolaydır: Bol miktarda meyve ve sebze yiyin, yağsız protein tüketin, sağlıklı yağlar yiyin, tam tahıllı karbonhidratlarınızı alın ve bol miktarda sıvı, özellikle su için.
Beslenme fiziksel aktiviteyi nasıl etkiler?
Vitaminler ve mineraller olmadan kas fonksiyonu olmazdı. Fiziksel aktivite bazı vitamin ve minerallere olan ihtiyacı artırır . Dengeli bir diyet, aktivite nedeniyle artan ihtiyacı karşılamak için yeterli vitamin ve mineral sağlayacaktır.
Bir önceki yazımız olan Ruh Sağlığı Nasıl Geliştirilir? başlıklı makalemizde Depresyon hakkında bilgiler verilmektedir.
