Televizyon Karşısında Sağlıklı Atıştırmalıklar

Kış ayı geldi ve artık pijama, battaniye ve televizyon keyfi yapmanın da zamanı gelmiş gibi gözüküyor. Tüm hafta çalıştıktan sonra hafta sonu hiçbir yere çıkmak istemeyenlerin tercihi; genellikle televizyon karşısında dvd izlemek ya da sevilen ve kaçırılan programlarının tekrarına bir göz atmak oluyor. Kadın olduğumuzdan elbette ki elimizden atıştırmalıkları düşürmüyoruz. Bu sağlıklı atıştırmalıklar genellikle yağlı ve sağlıksız olanlardan seçildiğinden dolayı ilerleyen zamanda bizleri rahatsız ediyor. Peki, sizlere besin değeri yüksek kalorisi düşük atıştırmalıkları evde kolayca yapabileceğinizi ve hiçbir pişmanlık duymadan rahatlıkla yiyebileceğiniz söylesek ne dersiniz?

Televizyon Karşısında Sağlıklı Atıştırmalıklar

Televizyon izlerken ne yiyebilirim?

İşte hızlı, şık ve televizyon karşısında yemek için mükemmel olan en sevdiğimiz bazı atıştırmalık.

• Biberli yoğurt soslu tereyağlı tuzlular.
• Kahvaltılık baharatlı yumurta.
• Ateşli Sıcak Tots.
• Patlamış Mısır.
• Kızılcık brie ısırıkları.
• Pastırma

Ayrıca daha başka atıştırmalıklarda bulunmaktadır. İşte o atıştırmalıklardan bazıları…

Elma Cipsi

1 adet elmayı ince ince dilimleyerek limonlu suda bir süre bekletin sonra üzerlerine biraz tarçın serpin. Yağlı kağıdın üzerine dizerek daha önce 100 derece ısıttığımız fırınımızda 45 dakika kadar pişirin. Bu lezzetli atıştırmalıkların 13-14 adedi sadece 120 kalori olduğundan bol yağlı bir paket cips yedikten sonraki pişmanlığınızdan eser kalmayacaktır.

Pancar Cipsi

Diyetinize özellikle dikkat ediyorsanız bu tarifimize bayılacaksınız. 6 adet kök pancarı olabildiğince ince şekilde dilimleyin. Bunun için mutfak robotunuz mükemmel bir iş görecektir. Unutmayın ki ne kadar ince dilimlerseniz o kadar çıtır olur. 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve tercihinize göre tuzu karıştırarak fırın tepsisine dizdiğiniz pancar dilimlerinin üzerine az olacak şekilde sürün. Tepsiyi önceden 200 derecede ısıttığınız fırında 20 dakika kadar pişirin ve servise hazır. Yağsız bir kase sarımsaklı yoğurt ile mükemmel gidecektir. Ayrıca 5 kök pancar aşağı yukarı yarım kilo gelmektedir. 5 porsiyon olarak düşünürseniz porsiyon başına sadece 90 kaloridir.

Meyveli Yoğurt

Özellikle kış aylarında prebiyotiklerin tüketimini arttırılması hastalıklara karşı bağışıklık sistemini güçlendirir bu nedenle hem kalorisi düşük hem de oldukça faydalı light meyve yoğurtlarını evde kolayca hazırlayabilirsiniz. İhtiyacınız olan bir adet light yoğurt ve güçlü bir antioksidan olan yaban mersini ve musli! Aslında yağsız sütten kendi yoğurdunuzu kendiniz yaparsanız daha muhteşem bir diyet atıştırmalık elde etmiş olursunuz.

Limonlu Salatalık ve Havuç Kokteyli

Salatalık ve Havuçları jülyen ve uzun dilimler haline getirdikten sonra sodalı ve limonlu suyun içerisinde beklettikten sonra afiyetle yiyebilirsiniz. Hem sağlıklı hem de kalorisi düşük bir atıştırmalık olacaktır.

Kepekli Kanepeler

Evinizdeki bayat kepekli ekmekleri ince dilimler haline getirerek, üzerine; light peynir dilimleri, zeytin, domates, yeşillikler ve baharatlar ekleyerek fırında pişirin. Sizin için harika atıştırmalıklar olacaktır.

Yemek yemek yerine televizyon seyrederken ne yapabilirim?

Örgü örmek, boyamak, tırnak boyamak, stres topu sıkmak veya sudoku bulmacası yapmak gibi televizyon izlerken ellerinizi meşgul edecek bir aktivite bulun.

Sağlıklı beslenirken televizyon izlemek mi?

Televizyon karşısında yemek yemek, ne yediğinizi takdir etme eylemini engeller ve böylece aslında kaçınmanız gereken daha fazla abur cubur ve sağlıksız yiyecekleri yersiniz. Bu aynı zamanda kontrolsüz bırakılırsa aşırı atıştırmaların obeziteye yol açabileceğini düşündürmektedir.

Televizyon izlerken neden atıştırırız?

Sussex Üniversitesi’nden yapılan yeni bir araştırma, insanların televizyon izlerken tok olduklarını fark etmekte zorlandıklarını ve beyinlerimiz televizyona kilitlendiği için çok fazla yemek yemeye başladıklarını gösteriyor.

TV veya bilgisayar karşısında yemek yer misiniz?

Televizyon seyretmek ve bilgisayar başında oturmak, eğer ekran karşısında yemek yerseniz kilo aldırır . Yeme alışkanlıklarımızı incelemenin ve onları en iyi nasıl onarabileceğimizi düşünmenin zamanı geldi. Çoğu insan, bilgisayar veya TV karşısında yemek yemenin aşırı yemeye yol açtığı konusunda hemfikirdir.

Bir önceki yazımız olan Ruh Sağlığı Nasıl Geliştirilir? başlıklı makalemizde Depresyon hakkında bilgiler verilmektedir.