Erkek Sağlığına Faydalı Yiyecekler

Kadınlara kıyasla erkekler yeme konusunda her ne kadar yemek ayrımı yapsa da, faydalı yiyecekler bakımından daha özensizdir. Erkek sağlığına faydalı yiyecekler için kısa bir derleme yaptık. Böylece erkeklerde sağlıklı ve faydalı yiyecekler neler ve bu yiyecekleri nasıl tüketmeleri gerektiğini öğrenmiş olacak. Erkek sağlığına faydalı yiyecekleri şu şekilde sıralayalım;

Erkek Sağlığına Faydalı Yiyecekler

Yağsız Kırmızı Et

Biftek ve patates seven bir erkekseniz, şanslısınız demektir! Kırmızı et size faydalı bir besindir. Kırmızı et protein açısından zengindir ve tavuk etinden biraz daha fazla yağ içerir. Kırmızı yağ ayrıca kas oluşumuna yardımcı olan lösin, amino asit için en zengin besinlerden biridir.

Vişne

Vişne ve vişne suyu, iltihaplanma önleyici bazı ilaçların etkilerine sahiptir.

Çikolata

Çikolata kan dolaşımını hızlandırır. Araştırmalar, bitter çikolatanın kötü kolesterolün yükselmesini engellediğini, dolaşımı hızlandırdığını ve kan basıncını dengede tuttuğunu göstermiştir. Kan dolaşımı yavaş erkeklerde ereksiyon bozuklukları meydana gelebilir. Fakat çok fazla çikolata tüketimi de kilo almanıza neden olabilir.

Kabuklu Deniz Ürünleri

Kabuklu deniz ürünleri ve diğer deniz ürünleri çinko açısından zengindir. Çinko da kalp, kas ve üreme sistemi için oldukça önemlidir. Çinko eksikliği, düşük sperm kalitesine yol açar. Eğer deniz ürünlerini tüketemiyorsanız, kuru yemiş ve çekirdek çinko ihtiyacınızı karşılayabilir.

Avokado

Avokado, yağ açısından zengindir fakat bu yağ, mono doymamış yağdır ve kötü kolesterolü engeller. Zeytinyağı ve kuru yemişler de faydalı yağlar içerir.

Erkekler her gün hangi faydalı yiyecekler yemeli?

• Bol renkli sebze, bakliyat / fasulye. meyve.
• Tahıl (tahıl) gıdalar – çoğunlukla tam tahıllı ve yüksek lifli çeşitler.
• Yağsız et ve kümes hayvanları, balık, yumurta, tofu, fındık ve tohumlar.
• Süt, yoğurt, peynir veya bunların alternatifleri, çoğunlukla yağı azaltılmış.

Erkeklerin daha uzun süre dayanmasını sağlayan faydalı yiyecekler nelerdir?

L-arginin: Vücut, L-sitrülini, kan akışını iyileştiren ve protein oluşturan başka bir amino asit olan L-arginin’e dönüştürür. L-arginin içeren yiyecekler şunları içerir: kırmızı et, balık ve kümes hayvanları.

Özellikle erkekler için

• Karpuz.
• Soğan ve sarımsak.
• Baklagiller ve fındık.
• Somon ve kırmızı et.
• Bitter çikolata.

Güçlendiren faydalı yiyecekler nelerdir?

Özellikle yağsız sığır eti proteinle doludur ve tavuk göğsünden sadece biraz daha fazla yağ içerir. Kırmızı et aynı zamanda iyi bir lösin kaynağıdır, kas oluşturmaya yardımcı olan bir amino asittir.

Bütün erkekleri sağlıklı tutan nedir?

Bu, meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyetin tadını çıkarmak anlamına gelir; haftada en az iki ila üç porsiyon balık yemek; ve doymuş yağları avokado, zeytinyağı ve fındık gibi kaynaklardan elde edilen sağlıklı, doymamış yağlarla değiştirmek. Akdeniz Diyeti başlamak için harika bir yerdir. Hareketi bir dayanak noktası haline getirin.

Bir erkeğin hangi besinlere ihtiyacı vardır?

• D Vitamini vücutta kemik sağlığı, kanser önleme, sinir ve bağışıklık sağlığı ve daha fazlası dahil olmak üzere pek çok kilit rolde yer alır.
• Lif. Yeterli lif almak bizi düzenli tutmamıza yardımcı olabilir ve ayrıca kolon kanseri riskini azaltabilir.
• Omega-3 yağlı asitler.
• Potasyum.
• B Vitaminleri.

Bir önceki yazımız olan Sağlıklı Yemek Pişirme Teknikleri başlıklı makalemizde Kanser hakkında bilgiler verilmektedir.