Kilo vermek konusunda acele edenler çabuk zayıflatan diyet uygulayabilir. Hem kolay hem de etkili olan bu diyeti uygularken sıkılmayacaksınız. Çabuk diyetle sadece 4 günde 2 kilo verebilirsiniz.
4 Günlük çabuk zayıflatan ziyet
çabuk zayıflatan ziyet 1. gün
Sabah
- Yarım greyfurt taze sıkılmış
- 1 dilim kepek ekmeği
- 2 çorba kaşığı fındık ezmesi
- Şekersiz çay ya da kahve
Öğle
- Ton balığı
- 1 dilim kepek ekmeği
- Şekersiz kahve ya da kahve
Akşam
- 2 dilim yağsız fırında pişmiş et
- 1 tabak haşlanmış yeşil fasulye
- 1 tane küçük elma
- 2 top vanilyalı dondurma
çabuk zayıflatan ziyet 2. gün
Sabah
- 1 adet haşlanmış yumurta
- ½ muz
- 1 dilim kepek ekmeği
- Şekersiz çaya da kahve
Öğle
- 1 tabak lor peyniri (tuzsuz olmak zorunda)
- 3 tuzlu kraker ya da çubuk kraker
Akşam
- 2 haşlanmış sosis
- 1 tabak haşlanmış brokoli ya da karnabahar
- bir tane havuç
- ½ muz
- 2 top vanilyalı dondurma
çabuk zayıflatan diyet 3. gün
Sabah
- 4 tuzlu kraker ya da çubuk kraker
- 1 ince dilim az yağlı kaşar peyniri
- 1 tane elma
- Şekersiz kahve ya da çay
Öğle
- 1 adet katı yumurta
- 1 dilim kepek ekmeği
Akşam
- Ton balığı
- 1 tabak karnabahar ya da brokoli (haşlanmış olması gerekiyor)
- Yarım kavun ya da karpuz
- 2 top vanilyalı dondurma
çabuk zayıflatan ziyet 4. gün
Sabah
- 1 adet haşlanmış yumurta
- ½ muz
- 1 dilim kepek ekmeği
- Şekersiz çaya da kahve
Öğle
- 1 tabak lor peyniri (tuzsuz olmalı)
- 3 tuzlu kraker ya da çubuk kraker
Akşam
- 2 haşlanmış sosis
- 1 tabak haşlanmış brokoli ya da karnabahar
- bir tane havuç
- ½ muz
- 2 top vanilyalı dondurma
4 günde zayıflayabilir misin?
4 günde 10, 20, hatta sadece 1 kilo verebilirsiniz. Buna rağmen her hafta 1-2 kilodan fazla verilmemesi tavsiye edilir. Bu, her gün yaklaşık 0,14 ila 0,29 pound’a eşdeğerdir (10). Bu, 4 günde güvenli ve sağlıklı bir şekilde 0,56 ila 1,16 kilo verebileceğiniz anlamına gelir.
En çabuk zayıflatan diyet yiyecekler nelerdir?
Amacınız kilo vermekse, bilime göre bu yiyecekler sağlıklı bir kilo verme yolculuğunu desteklemeye yardımcı olabilir.
- Bütün yumurtalar.
- Yapraklı yeşillikler.
- Somon.
- Sebzelerden.
- Tavuk göğsü ve biraz yağsız et.
- Patates ve diğer kök sebzeler.
- Tuna.
- Fasulye ve baklagiller.
Göbek yağını çabuk zayıflatan diyet için ne içebilirim?
Diyetisyenlere göre karın yağlarını eriten baz içecekler
- Yeşil çay.
- Kombu çayı
- Proteinli su.
- Kahve.
- Siyah çay.
- Çiğ elma şarabı.
- Zencefil çayı.
- Çiğ sebze suyu.
Hangi çabuk zayıflatan diyet en çok yağ yakar?
Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından finanse edilen bir araştırma, en fazla yağdan kurtulmak istiyorsanız, az yağlı bir diyetin gidilecek yol olduğu sonucuna varmıştır. Bununla birlikte, düşük karbonhidratlı bir diyet insülin seviyelerini düşürür ve aslında daha fazla yağ yakar. Kafa karıştırıcı, biliyoruz.
Mide yağını hızlı eriten nedir?
Aerobik egzersiz (kardiyo), sağlığınızı iyileştirmenin ve kalori yakmanın etkili bir yoludur. Çalışmalar ayrıca göbek yağını azaltmak için en etkili egzersiz biçimlerinden biri olduğunu gösteriyor.
Kahve yağ yakar mı?
Mevcut çalışmada, kahve, çalışma katılımcılarının kandaki şeker seviyelerini düzenleyen hormon olan insüline duyarlılığını etkilemedi. Çalışma beklenmedik bir sonuç verdi: Kahve içmek, orta düzeyde bir vücut yağı kaybıyla ilişkilendirildi.
Metabolizmamı nasıl hızlandırabilirim?
- Daha fazla egzersiz yapın. Kardiyo rutininize aralıklı antrenman ekleyin ve daha kısa sürede daha fazla kalori yakın.
- Ağırlık kütleleri kullanın. Vücudunuza kas kütlesi ekleyin ve dinlenirken daha fazla kalori yakabilirsiniz.
- Öğün atlamayın, özellikle mutlaka kahvaltı yapın.
- Yağ yakan yiyecekler yiyin.
- Her gece iyi bir uyku çek.
Hangi vitaminler metabolizmayı hızlandırır?
B-kompleks vitaminleri : Bunlar, karbonhidratların, yağların ve proteinlerin metabolize edilmesine yardımcı olarak depolanan enerjiyi yağa çevirmek yerine aktive eder. Niasin, B-6 vitamini ve demir: Bu etkileyici üçlü, vücudunuzun yağ yakmaya yardımcı olan amino asit L-karnitin üretimini artırır.
Bir önceki yazımız olan Kavitasyon Yöntemi Zayıflatır mı? başlıklı makalemizde Bel Ağrısı, Diyabet ve Diyet hakkında bilgiler verilmektedir.
[…] 4 Günlük çabuk zayıflatan diyet […]